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Tira algum tempo para fazeres coisas que te fazem sentir bem. Pratica ioga, ouve música, medita, faz uma massagem, ou aprende técnicas de relaxamento. Faz refeições equilibradas. Não saltes refeições. Limita o álcool e a cafeína, que (...)

Muitas vezes acordamos com a sensação de cansaço, de que as horas de sono não foram suficientes para descansar. Depois de descartado qualquer problema de saúde que possa levar a esses sintomas, existem algumas dicas que podemos aplicar (...)

É durante o período de sono que o corpo restaura as suas principais funções. Logo, é essencial que esta função seja de qualidade. O recomendado por vários especialistas é que, num adulto, este período de tempo varie entre as 6 e as 8 (...)

Sair de casa de manhã com o banho tomado ou não ir para a cama sem o seu duche? Qual será a melhor opção? Desde a afirmação de que um bom banho ajuda a despertar, à teoria de que um banho antes de dormir é relaxante e ajuda a descansar (...)