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Sentir-se notado, ouvido e reconhecido; Comunicação consistente e confiável; Confiança; ter um parceiro em que as palavras condizem com os atos; Ser capaz de expressar necessidades sem ser invalidado; Limites respeitados e apoiados; Ambos (...)

Não leves tudo a peito Não aches que o mundo gira à tua volta Não acredites que os limites na tua cabeça são os limites reais Não esperes que alguém chegue e te salve Não deixes que o teu ego comande tudo Não vivas na tua mente  

- Conhecer os teus limites; - Alimentar-te sem estar em frente a um ecrã; - Fazer a última repetição no ginásio; - Desligar a Netflix num determinado período de tempo; - Não tocar no telemóvel durante um encontro; - Colocar o telemóvel (...)

Coisas extraordinárias nunca vêm de uma zona de conforto. Situações difíceis constroem pessoas fortes. A tua zona de conforto vai aniquilar-te. Os medos que não enfrentamos transformam-se nos nossos limites. Aceita as falhas como parte do (...)

  Não passes demasiado tempo a tentar ser mais atrativo fisicamente só para impressionares a tua cara-metade em vez de te tornares mais atrativo mentalmente. Educa-te, lida com os teus pensamentos tóxicos recorrentes, com as tuas (...)

(Obs: não se trata de dias no spa e massagens.)   Melhora a tua dieta mental.Tudo muda quando percebemos que a dieta não é só o que comemos. Faz parte dela, também, aquilo que vemos, lemos, seguimos e até com quem passamos o nosso tempo. (...)