Sinais de que estás esgotado, e não preguiçoso
Sentes-te desconetado de tudo
Não te sentes como tu próprio, não te sentes envolvido nas coisas, sentes-te impotente.
Como se estivesses em piloto automático, a ver a vida fora de ti mesmo.
Costumavas estar motivado
Se, por norma, eras motivado e bem-sucedido, muitas vezes excelente em áreas especificas.
E, recentemente, te tornaste:
- exausto
- apático
- desmotivado
É bem possível que estejas esgotado e não com preguiça como a maioria das pessoas pode pensar.
Costumavas ser apaixonado
Poderás ter um interesse pelo qual te tenhas empenhado bastante.
E, de repente, não te sentes mais motivado. Podes até detestá-lo.
Quer seja:
- um talento
- um desporto
- desempenho profissional ou académico
Um esgotamento pode tornar difícil de desempenhar o que costumavas adorar fazer ou que te entusiasmava.
Tornaste-te temperamental e irritável
Tens estado mal-humorado ou a ter surtos emocionais, especialmente quando não era habitual acontecerem, isso pode ser sinal de esgotamento.
Negligencias o teu autocuidado
Se os teus hábitos de comer e dormir se alteraram, e, se não tens cuidado da tua aparência ultimamente, isso pode ser um sinal.
Talvez estejas a passar demasiado tempo sozinho.
E isso é porque até as pequenas coisas te fazem sentir exausto.
Estas mudanças acontecem gradualmente
O esgotamento acontece por etapas, como:
- perder o interesse e a motivação
- sentir desconexão
- negligenciar-se a si próprio
O esgotamento não acontece da noite para o dia; acontece gradualmente, e o ideal é ser detetado o mais cedo possível.
Recuperação de um esgotamento – para te ajudar a fazer reset
- tem tempo para uma boa noite de sono
- passa tempo com as pessoas que mais te são queridas
- envolve-te em atividades físicas
- mantém-te hidratado
- afasta os teus dispositivos eletrónicos
- experimenta meditação ou ioga
- aprende a dizer NÃO
Se, mesmo ao fazeres o que está descrito acima, te sentes sem esperança, tens um mau humor persistente ou experiencias pensamentos de te magoares a ti próprio ou aos outros, fala com um terapeuta.
