Se fizeres estas coisas durante 30 dias, ficarás irreconhecível.
10.12.21 | Ema
1. Desliga o telemóvel antes de ires para a cama.
2. Dorme 7 horas ou mais.
3. Tira 1 hora para trabalhar, sem distrações, antes de ligares o telemóvel.
4. Segue uma dieta (qualquer uma, sem refeições de 'lixo').
5. Lê, pelo menos, 10 páginas por dia. (Livros de auto-ajuda, negócios, etc.)
6. Exercita-te 3 vezes por semana, no mínimo.
7. Regista o teu progresso.
