E para assinalar o Dia Mundial da Atividade Física...
06.04.20 | Ema
... ficam aqui algumas dicas para tentar manter a atividade em isolamento.
- Fazer, no mínimo, 30min de atividade diária, para promover a aptidão cardiovascular (por ex., tarefas domésticas, tratar do jardim, andar o mais possível pela casa) e para reforço muscular (por ex., exercícios localizados com o peso do corpo ou com recurso a objetos existentes em casa - garrafas de água, cadeiras, etc. Pode sempre fazer o download de aplicações para telemóvel com sugestões de treinos para fazer em casa sem necessidade de equipamento).
- Caso tenham crianças em casa, podem aproveitar para realizar atividades que promovam a parte física - incluir nas brincadeiras alguns jogos tradicionais, a dança, circuitos ativos.
- Evitar ficar mais de 30min sentado, seja ao computador, seja em frente à tv ou a ler.
- Sempre que atende o telemóvel, caminhe pela casa.
- Use, o mais possível, as escadas, dentro de casa (se as houver) ou sempre que for necessário sair.
