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lifestyle, curiosidades

Dicas para te sentires um pouco melhor

23.03.22 | Ema
  • Tira algum tempo para fazeres coisas que te fazem sentir bem. Pratica ioga, ouve música, medita, faz uma massagem, ou aprende técnicas de relaxamento.

  • Faz refeições equilibradas. Não saltes refeições.

  • Limita o álcool e a cafeína, que podem agravar a ansiedade e levar a ataques de pânico.

  • Dorme o suficiente. Quando estás stressado, precisas de mais descanso e mais horas de sono.

  • Exercita-te diariamente para te sentires bem e te manteres saudável.

  • Respira fundo, inala e exala devagar. Conta até 10 devagar, repete, e conta até 20 se necessário.

  • Aceita o fato de não conseguires controlar tudo.

  • Pratica o bom humor. Uma boa risada é sempre bem-vinda.

  • Mantém uma atitude positiva. Faz um esforço para substituir pensamentos negativos por positivos.

  • Envolve-te. Voluntaria-te ou encontra outra forma de estares ativo na sociedade.

  • Sabe o que desencadeia a tua ansiedade. Quando estiveres stressado ou ansioso, escreve num diário ou procura um padrão.

  • Fala com alguém. Diz a um amigo ou familiar que te sentes sobrecarregado, e ajuda-os a perceber como te podem ajudar. Procura um psicólogo ou terapeuta para ajuda profissional.

 

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