Dicas para te sentires um pouco melhor
Tira algum tempo para fazeres coisas que te fazem sentir bem. Pratica ioga, ouve música, medita, faz uma massagem, ou aprende técnicas de relaxamento.
Faz refeições equilibradas. Não saltes refeições.
Limita o álcool e a cafeína, que podem agravar a ansiedade e levar a ataques de pânico.
Dorme o suficiente. Quando estás stressado, precisas de mais descanso e mais horas de sono.
Exercita-te diariamente para te sentires bem e te manteres saudável.
Respira fundo, inala e exala devagar. Conta até 10 devagar, repete, e conta até 20 se necessário.
Aceita o fato de não conseguires controlar tudo.
Pratica o bom humor. Uma boa risada é sempre bem-vinda.
Mantém uma atitude positiva. Faz um esforço para substituir pensamentos negativos por positivos.
Envolve-te. Voluntaria-te ou encontra outra forma de estares ativo na sociedade.
Sabe o que desencadeia a tua ansiedade. Quando estiveres stressado ou ansioso, escreve num diário ou procura um padrão.
Fala com alguém. Diz a um amigo ou familiar que te sentes sobrecarregado, e ajuda-os a perceber como te podem ajudar. Procura um psicólogo ou terapeuta para ajuda profissional.