Como ter mais energia durante o dia
Muitas vezes acordamos com a sensação de cansaço, de que as horas de sono não foram suficientes para descansar. Depois de descartado qualquer problema de saúde que possa levar a esses sintomas, existem algumas dicas que podemos aplicar para que esta sensação não seja o normal de todos os dias.
Uma boa noite de sono. Planeie o seu dia de forma a conseguir manter uma rotina na hora de deitar, incluindo aos fins de semana, e de forma a conseguir ter 7 a 8 horas de sono todos os dias.
Exercite-se. Pode parecer contraditório mas, uma rotina de exercícios físicos eleva os níveis de energia durante o dia. Além de controlar os níveis de stress e ansiedade, que usam muita energia do nosso corpo, faz com que o coração bombeie uma maior quantidade de sangue, dando assim uma maior sensação de vitalidade.
Hidrate-se. A desidratação faz com que o corpo esteja lento e cansado. É uma das principais causas para a sonolência durante o dia.
Boa alimentação. É a base para o bem estar do organismo e para a manutenção dos bons níveis de energia.
Faça uma sesta. Pode paracer, muitas vezes, um ato preguiçoso mas ter um curto período de sono a meio do dia já demonstrou, em vários estudos, ter muitos benefícios a nível cognitivo. O truque é não deixar que o corpo entre em sono profundo, para não acordar com aquela sensação de atordoamento. 20 minutos são o suficiente para repôr energias para o resto do dia.
