7 hábitos simples que podem resolver 80% dos teus problemas
Criar um ritual da manhã
Tem um ritual da manhã para ti próprio. Pratica o acordar cedo – isto deixa-te preparado para enfrentar o dia.
Tem algum tempo para te exercitares.
Tem algum tempo para meditação. Quanto mais o praticares, melhor a vida se torna.
Se algo demora 5 minutos ou menos, fá-lo.
Se podes fazer alguma coisa que demora menos de 5 minutos a completar – fá-lo da forma correta.
Completar essas tarefas simples rapidamente previne a desorganização e o stress mais tarde.
Tem Não-Negociáveis
Os meus Não-Negociáveis são:
Manhã:
- 20 minutos de caminhada.
- 10 minutos de meditação.
- Duche frio.
- 10 minutos de escrita.
Noite:
- Nada de ecrãs 1 hora antes de deitar.
- Nada de comida 2 horas antes de deitar.
- Alongar.
Segue a regra dos 80/20
Investe a maior parte da tua energia e tempo em tarefas específicas que criam grande impacto e maximizam a tua produtividade.
20% das tarefas rendem 80% dos resultados.
Descansa o suficiente
Sem o descanso necessário, não consegues aproveitar ou melhorar a tua vida.
Para teres as coisas feitas da forma desejada, tens que dar o descanso suficiente ao teu corpo e à tua mente.
Não descansar o que é preciso deixa-te irritado e reduz a tua capacidade de concentração.
Faz um detox de redes sociais
Controla o tempo que passas no teu telemóvel – coloca um temporizador para o fazeres.
Passa 1 hora sem tocar no telemóvel ou ver tv, e repara no quanto aprecias isso.
Planeia o teu dia na noite anterior
Deixa tudo preparado para a manhã seguinte.
As coisas parecem mais simples quando estão planeadas.
