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Podes culpar a escola por não te ensinar a lidar com finanças, ou podes instruir-te a fazê-lo.
Podes culpar o McDonalds por seres gordo, ou podes cozinhar as tuas próprias refeições.
Podes culpar o teu patrão por te pagar 5€/hora, ou podes iniciar o teu próprio negócio e dares-te um aumento.
Podemos afundar ou nadar nas escolhas que fazemos.
Coisas extraordinárias nunca vêm de uma zona de conforto.
Situações difíceis constroem pessoas fortes.
A tua zona de conforto vai aniquilar-te.
Os medos que não enfrentamos transformam-se nos nossos limites.
Aceita as falhas como parte do processo.
Pára de achar que não és capaz. Tu é que decides se és.
Quando não encontras a luz do sol, sê a luz.
Aceita o risco ou perde a oportunidade.
Sem chuva não há flores.
O sucesso é 5% cérebro e 95% consistência.
O teu tempo e energia estão a perder-se por três motivos:
- Redes sociais;
- Pensar demasiado;
- Relações sem significância.
Se alguém não te consegue dizer quais são as suas imperfeições, esse alguém tem a maior imperfeição de todas, falha de autoconsciência.
Imagina que jogas monopólio e nunca compras nenhum bem ou investimento que irá gerar rendas. Imagina que ganhas 600€, dando o teu dinheiro aos ricos, e tentando manter-te fora da prisão. É assim que a maior parte das pessoas vive.
A capacidade de alguém resistir a coisas materiais diz mais sobre o seu caráter do que a sua habilidade para as obter.
Só porque uma relação durou muito tempo não significa que funciona.
O respeito próprio vem do autocontrole. Nunca te respeitarás se és escravo de agradar às pessoas e de obter a sua validação.
As redes sociais são feitas para te fazer pensar que ‘Talvez eu deva estar noutro local, a fazer outra coisa, com outras pessoas.’ Mas se pensares sempre que a tua felicidade está noutro sítio, nunca estará no local onde te encontras.
Quando alguém te responde pela metade, espera, não peças a resposta inteira. A probabilidade é alta do interlocutor completar a resposta se não disseres nada.
Quando precisares de algum favor ou serviço de alguém, sugere-o como uma oferta ou oportunidade em vez de um pedido. Ninguém gosta de perder uma oferta ou oportunidade.
O nome de uma pessoa é o som mais bonito que ela pode ouvir. Para fazer alguém se sentir especial lembre-se e repita sempre o seu nome.
Quando estiveres a aprender alguma coisa ensina alguém sobre isso. Vais-te lembrar mais facilmente do assunto e explorar mais o conhecimento no processo de ensino.
Expressar emoções por si só já causa emoções. Se te forçares a sorrir, o teu humor vai realmente melhorar.
Ao pedires favores, usa a palavra ‘porque’, por mais simples que seja o motivo. Dar ao favor um motivo de ser realizado faz pensar que aquilo deve ser feito. Afinal há uma razão para tal.
Não tenhas nenhuma expetativa quando estiveres a tentar fazer alguma coisa nova pela primeira vez. Evita deceções.
Para julgares o caráter de uma pessoa, observa sempre a maneira como ela trata as pessoas das quais não depende ou precisa.
O assunto favorito da maioria das pessoas para conversar é sobre elas próprias.
Se não sabes do que falar, ou está um silêncio constrangedor, apenas faz perguntas.
Imagina que seguras um copo de água.
Se o segurares durante um minuto, não há problema.
Se o segurares durante uma hora, vai doer-te o braço.
Segura-o durante um dia e sentirás o teu braço dormente.
O peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo tu o segurares mais pesado ficará.
O stress e as preocupações da vida são iguais ao copo de água.
Pensa neles durante uns momentos.
Nada acontece.
Pensa neles um pouco mais, e começam a magoar.
Pensa neles um dia inteiro e sentir-te-ás incapaz de fazer qualquer coisa.
Não passes demasiado tempo a tentar ser mais atrativo fisicamente só para impressionares a tua cara-metade em vez de te tornares mais atrativo mentalmente. Educa-te, lida com os teus pensamentos tóxicos recorrentes, com as tuas inseguranças e aprende a ser feliz por ti próprio. Isso é atraente.
Normaliza o dizer ‘Não’ sem teres de dar demasiadas explicações. Se alguém se sente ofendido com os teus limites, é problema deles. O melhor peso que podes perder é o peso da opinião dos outros sobre ti.
Não subscrevas a definição dos outros de ‘diversão’. Diversão não tem de significar beber, festas e socializar. Diversão pode ser uma noite sozinho, perderes-te num livro, uma boa conversa, uma caminhada, criar arte, tocar música, ou fazer o teu trabalho. A diversão é tua, e definida por ti.
Antes de te casares, discute contas, estilos parentais, créditos, dívidas, como lidar com familiares, que crenças serão passadas às crianças, traumas de infância, expetativas sexuais, expetativas em relação ao parceiro, expetativas financeiras, histórico familiar de saúde, casa de sonho, carreira e educação, visão política, e tudo o que te vier à cabeça. O amor só não chega.
Dos 15-30 é a idade de ouro da tua vida. Fazes amigos, e também os perdes. Cometes erros, e corriges os mesmos erros. Cais, falhas, aprendes, realizas, cais na realidade, apaixonas-te, és magoado. Perdes-te e, eventualmente, ficas mais forte. Lembra-te! Estes são os melhores anos da tua vida. Tens que entender a diferença entre aproveitar e arruinar tudo.
Sara as tuas feridas antes de teres filhos, para que os teus filhos não tenham de se sarar por te terem como pai.
Tira algum tempo para fazeres coisas que te fazem sentir bem. Pratica ioga, ouve música, medita, faz uma massagem, ou aprende técnicas de relaxamento.
Faz refeições equilibradas. Não saltes refeições.
Limita o álcool e a cafeína, que podem agravar a ansiedade e levar a ataques de pânico.
Dorme o suficiente. Quando estás stressado, precisas de mais descanso e mais horas de sono.
Exercita-te diariamente para te sentires bem e te manteres saudável.
Respira fundo, inala e exala devagar. Conta até 10 devagar, repete, e conta até 20 se necessário.
Aceita o fato de não conseguires controlar tudo.
Pratica o bom humor. Uma boa risada é sempre bem-vinda.
Mantém uma atitude positiva. Faz um esforço para substituir pensamentos negativos por positivos.
Envolve-te. Voluntaria-te ou encontra outra forma de estares ativo na sociedade.
Sabe o que desencadeia a tua ansiedade. Quando estiveres stressado ou ansioso, escreve num diário ou procura um padrão.
Fala com alguém. Diz a um amigo ou familiar que te sentes sobrecarregado, e ajuda-os a perceber como te podem ajudar. Procura um psicólogo ou terapeuta para ajuda profissional.
Não és tu. É a tua apresentação.
Eis algumas dicas que ajudam no teu discurso:
- Memoriza a introdução e a conclusão.
- Elimina qualquer coisa que não apoia claramente o teu objetivo.
- Grava-te a ti próprio e pratica à frente de outras pessoas.
- Não sobrecarregues o teu público com dados.
- Não é sobre ti, é sobre quem te ouve.
Questionar bastante;
Aprender melhor por imitação;
Tratar cada situação como algo importante;
Exercitar-se diariamente;
Simplificar a rotina o mais possível.
Nem toda a gente é tua amiga
Não podes confiar informações da tua vida privada a toda a gente. Algumas pessoas que se dizem teus amigos podem ‘coscuvilhar’ acerca da tua vida. Há pessoas que adoram ‘arruinar’ a vida dos outros. Isto, por si só, é um motivo válido para te manteres reservado acerca de pormenores mais íntimos.
Mais segurança
Uma vida reservada é uma vida feliz e, também, uma vida segura.
Quantos menos pormenores deres online acerca do teu dia, mais protegido estarás.
É fácil para perseguidores, ladrões de identidade, hackers, ameaçar pessoas que partilham as suas vidas diariamente.
Melhores relacionamentos
A privacidade dá-te a oportunidade de te focares no que realmente importa. Consegues estabelecer ligações genuínas com amigos e família, e apenas permites que entre no teu mundo um pequeno círculo de pessoas. É bem melhor partilhar e relacionar com poucas pessoas que se preocupam verdadeiramente.
Não deves explicações a toda a gente
Expor a tua vida pessoal dá a toda a gente a liberdade de opinar sobre o que se passa contigo.
Viver uma vida mais resguardada permite-te manter o que se passa contigo apenas para ti, e não te deixa sentir que deves uma justificação por tudo o que fazes.
Mente tranquila
Sentires-te inadequado e insatisfeito, por resultado de comparações com outras pessoas nas redes sociais, pode causar depressão e ansiedade.
A privacidade elimina o stress de esperar aprovação dos outros, e não te irás importar com o que pensam da tua vida, uma vez que não têm conhecimento sobre ela.
Contudo, viver uma vida resguardada, não significa que deves afastar toda a gente, nunca te abrires com alguém acerca do que sentes, ou estar isolado.
Isso implica escolher cuidadosamente que detalhes estás confortável em partilhar e a quem o decides fazer.
